Специалисты частного медицинского центра «Нарколог-Психиатр» оказывают психологическую поддержку мужчинам и женщинам с кризисом среднего возраста. Успешно устраним психологические проблемы, поможем адаптироваться к новой реальности, предотвратим развитие осложнений. Звоните по номеру 8 (495) 162-66-65, чтобы получить бесплатную консультацию психотерапевта и записаться на прием.
Определение (по МКБ-10)
Кризис среднего возраста (КСВ) — переходный период психоэмоционального развития, характеризующийся глобальной переоценкой жизненного опыта. Термин впервые употребил канадский психоаналитик Эллиот Жак в статье «Death and the Midlife Crisis» (1965 г.). Изначально понятие применялось по отношению к мужчинам, испытывающим страх смерти. Сегодня считается, что кризис середины жизни могут испытывать оба пола.
Кризис среднего возраста возникает в промежутке между 35-50 годами, длится от полугода до 2-3 лет. Это не диагноз, а долговременное эмоциональное состояние, требующее проработки с психологом. Переходный этап сопровождается острой неудовлетворенностью жизнью, неуверенностью в себе, страхом перед старостью и смертью. Согласно исследованиям (Infurna F.J., Gerstorf D., Lachman M.E. — «Средний возраст в 2020-е годы: возможности и вызовы», научный журнал «American Psychologist»), с подобным состоянием сталкивались 25-50% людей в возрасте 40-60 лет.
Проявления кризиса среднего возраста не всегда деструктивны — часто они свидетельствуют о выходе на новый уровень личностного развития. Главная положительная сторона КСВ — повышение любопытства. Стресс мотивируют людей проявлять гибкость, искать новые возможности, исполнять отложенные мечты.
Причины кризиса среднего возраста
На восприимчивость человека к проблемам кризиса среднего возраста влияют личностно-психологические факторы:
- взаимоотношение с окружением;
- склад характера;
- уровень тревожности;
- механизмы защиты;
- жизненными ценностями.
Главная причина развития КСВ — изменение целостной жизненной структуры, включающей профессиональные и семейные роли, социальную активность, способы проведения досуга. Состояние связано с:
- ценностными ориентациями — переоценка жизненных ценностей приводит к переломному моменту, побуждает человека пересмотреть свои поступки;
- смысложизненной ориентацией — личностный застой, вызванный утратой смысла жизни;
- мотивационной сферой — отсутствие мотивации или столкновение разнонаправленных мотивационных тенденций (внутриличностный конфликт);
- общественными стереотипами — острота симптомов кризиса среднего возраста часто зависит от соответствия человека представлениям социума об успехе и благополучии (наличие престижной работы, семьи, детей, материальное положение и т. п.);
- трудностями в самореализации — отсутствие продуктивности, инертность, невозможность добиться успеха в желаемой сфере;
- профессиональной деятельностью — сокращение перспектив, рутина, нелюбимая работа, желание сменить профессию;
- эмоциональным выгоранием — моральное и физическое истощение, вызванное длительным стрессом;
- изменениями во внешности — культ молодости навязывает желание как можно дольше сохранять привлекательность, сексуальность, чтобы оставаться востребованным в обществе.
Также пусковым механизмом для развития КСВ может послужить ухудшение здоровья, преждевременное старение организма. У многих женщин кризис среднего возраста совпадает с началом менопаузы.
Патогенез
Достигнув зрелости, человек начинают задаваться вопросами экзистенциального характера:
- Кто я?
- В чем мое предназначение?
- Достиг ли я всего, что хотел? Если да, то что дальше?
Невозможность дать на них однозначный ответ причиняет пациенту сильный моральный дискомфорт. Ранее сложившиеся представления о жизни не удовлетворяют его, происходит критический пересмотр своего «Я». В результате формируется КСВ, протекающий в шесть этапов:
- Отрицание. Появляются первые возрастные изменения, но человек старается не замечать их. Нежелательные мысли подавляются, ухудшение психологического самочувствия связывается с внешними факторами — проблемы на работе, плохая погода и т. д.
- Злость. Осознание того, что многие возможности были упущены, повергает человека в отчаяние. Накопившийся негатив выливается в злобу. Раздражение возникает даже по самым незначительным поводам, человек становится едким, саркастичным, агрессивным. Ухудшаются отношения с окружающими.
- Стадия переигрывания. Этот этап напоминает подростковый бунт. Возникает желание изменить привычный стиль жизни. На третьей стадии пациенты склонны к необдуманным действиям — уход из семьи, романы на стороне, внезапные переезды, увольнения, игра на бирже, открытие бизнеса, крупные покупки.
- Депрессия. Когда импульсивные поступки не приносят желаемого облегчения, наступает период эмоционального упадка. Человек замыкается в себе, старается ограничить социальные контакты.
- Отрешенность. Начинается период переосмысления прожитой жизни, глубокая внутренняя проработка.
- Принятие. Благополучная развязка кризиса. Формируются новые жизненные ориентиры, человек обретает гармонию с собой.
Последняя стадия включает:
- Прозрение — видение истинной картины происходящего, объективная оценка собственного «Я»;
- Кратковременный откат к предыдущим стадиям, символичное прощание с прошлым;
- Протест против реальности — продуктивные действия, направленные на преодоление возникшей кризисной ситуации.